أفضل الوصفات

سموثي المانجو والتوت والموز

سموثي المانجو والتوت والموز

لذيذة وصحية أيضًا: تحتوي مياه جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم والإلكتروليتات الأخرى ، وتعد بذور الكتان مصدرًا جيدًا لأوميجا 3 المفيدة.

مكونات

  • 1 موزة ناضجة جدًا مقشرة (يفضل المجمدة)
  • 1 كوب قطع مانجو مجمدة
  • كوب توت أسود أو توت مجمد
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة

تحضير الوصفة

  • بوريه الموز والتمر والمانجو وماء جوز الهند والتوت واللبن وبذور الكتان في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

وصفة من جانيت مكراكين ، صور كريستينا هولمز

المحتوى الغذائي

حصتان ، حصة واحدة تحتوي على: سعرات حرارية (سعرات حرارية) 200 دهون (جم) 2.5 دهون مشبعة (جم) 1 كوليسترول (مجم) 5 كربوهيدرات (جم) 45 ألياف غذائية (جم) 7 سكريات (جم) 34 بروتين (جم) 4 صوديوم (ملجم) 110 تعليقات القسم مدبلج بالزبادي اليوناني. طعمها جيد حقًا مجهول سان خوسيه 08/11/20 أفضل عصير على الإطلاق! لا تمتزج التمر تمامًا بالنسبة لي ولكني أحب المضغ الذي يضيفونه. لا يمكن أن يوصي بمزيد من المجهول كاليفورنيا 08/10/20

شاهد الفيديو: ألذ طريقة للسموثي الأخضر الصحي. #يومصحي. green smoothie (شهر نوفمبر 2020).